یبوست در بارداری

یبوست در بارداری :

در این نوشتار ابتدا راجع به یبوست در بارداری و نشونه های اون صحبت می کنیم. در نهایت یک توصیه ی خیلی جدی و چند درمان ساده برای جلوگیری از این عارضه رو شرح خواهیم داد.

در حالت عادی، از عوامل ایجاد کننده یبوست در بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عوامل زیادی مانند رژیم غذایی روزانه
  • عوارض جانبی داروها
  • مسمومیت با فلزات سنگین
  • کم کاری غده تیروئید
  • اختلالات هورمونی

با این حال،

تجربه کردن مشکل یبوست در بارداری توسط زنان حامله با بروز یبوست در بدن افراد معمولی کاملا متفاوت است.

در واقع،

ایجاد شدن تغییرات هورمونی در دوران بارداری خانم ها، دستگاه گوارش زنان باردار را تنبل کرده و در نتیجه، باعث کم شدن دفعات دفع مدفوع در بدن آن ها خواهد شد،

که در حالت کلی، با پیشرفت این روند، مشکل یبوست در بارداری در بدن این افراد به وجود خواهد آمد.

علاوه بر این زمانی که جنین در داخل رحم مادر خود رشد می کند، ممکن است فشار وارده بر ناحیه لگن مادرش را افزایش دهد که این حالت هم به نوبه خود منجر به بروز مشکل یبوست در بدن آن ها خواهد شد.

همچنین، بروز کم خونی در دوران بارداری زنان هم ممکن است باعث سفت شدن مدفوع و به وجود آمدن یبوست در بارداری گردد.

علائم بروز یبوست در بارداری:

مهم ترین این علائم عبارتند از:

– اگر بین دفعات دفع مزاج ۱ الی ۲ روز فاصله پیش آید، آگاه باشید که دچار یبوست بارداری شده اید.

– به خاطر داشته باشید که اگر مدفوع شما در دوران بارداری آنقدر سفت و سخت شده باشد که با دشواری از روده هایتان عبور کند، احتمال دارد که دچار یبوست در بارداری شده باشید.

– همچنین، زن باردار مبتلا به مشکل یبوست، درد زیادی را در ناحیه شکم خود در حال عبور مدفوع با زور تجربه خواهد کرد.

– فرد مبتلا به یبوست در بارداری، با دفع کم مدفوع باز احساس نفخ “کاملی” را در بدنش احساس خواهد کرد.

– در نهایت، یادتان باشد که اگر مدفوع زن بارداری طوری سفت و سخت شود که حتی با خروج از روده ها باعث خونریزی کردن ناحیه رکتوم (قسمت انتهایی روده بزرگ که به مقعد متصل می شود ) او شود، دچار یبوست در بارداری هستید

البته در سایت innerbody درباره رکتوم و ساختار اون توضیحاتی آورده شده که خوندنش ضرر نداره.


چگونه می توان مشکل یبوست در بارداری را از بین برد؟

در سایت babycenter برای حل مشکل یبوست در بارداری ، راه های زیر پیشنهاد شده است :

۱٫ ورزش کردن منظم مادر برای جلوگیری از یبوست در بارداری :

زنان باردار باید برای حفظ سلامت وضعیت دستگاه گوارش خود سعی کنند تا ورزش های سبکی را انجام داده و یا حداقل در طول روز، مسافتی را پیاده روی نمایند.

۲٫ رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از یبوست در بارداری :

به دو دلیل عمده،

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و خام بهترین مواد غذایی برای مقابله با مشکل یبوست در بارداری یک زن محسوب می شوند.

دلیل اول این که سبزیجات و میوه های تازه منبع خوبی از فیبر بوده و به دفع راحت مدفوع کمک می کنند.

در نتیجه،

مصرف منظم سبزیجات و میوه های تازه می تواند یبوست به وجود آمده در بدن فرد باردار را از بین ببرد. دلیل دوم این است که اگر سبزیجات و میوه ها پخته نشوند (اما همیشه قبل از خورده شدن باید آن ها را با آب بشویید!)، مصرف آنها می تواند مقدار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی را برای رفع نیاز مادر و جنین درون رحم او به بدن زن حامله برساند!

همچنین در سایت healthline می خوانیم که :

مواد غذایی کمک کننده به درمان یبوست در بارداری :

– میوه های خام مانند موز، انگور فرنگی سیاه، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال.

– میوه های خشک مثل برگه زردآلو و آلو.

– سبزیجات فیبردار مانند هویج، کلم، اسفناج، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی.

– غلات سبوس دار کامل مانند حبوبات، لوبیا و عدس.

۳٫ نوشیدن مقدار زیادی آب برای درمان یبوست در بارداری :

در واقع، عدم وجود مایعات به اندازه کافی، باعث سفت شدن مدفوع در بدن زنان باردار گردیده و اجابت مزاج آن ها را با مشکل مواجه خواهد نمود.

بنابراین،

زنان باردار مخصوصا اگر در فصل های گرم حامله شده اند،

باید اطمینان حاصل کنند که مقدار آب مصرفی آن ها در طول روز به اندازه کافی بوده است.

موسیلاژ نخورید

به طور کلی هر نوع ماده ای که موسیلاژ (لعاب) دارد اعم از خاکشیر و تخم شربتی و اسفرزه و حتی آلوئه ورا موجب سقط جنین می شود.

اصلا و ابدا این مواد غذایی رو مصرف نکنید.

ممکنه این مواد غذایی برای درمان یبوست در سایر افراد مفید باشه، اما با توجه به شرایط خاص شما اصلا گزینه ی مناسبی نیست.

ماست کمک کننده به زنان باردار برای مقابله با یبوست در بارداری :

به دلیل این که ماست غنی از باکتری های پروبیوتیک است،

باعث تحریک روده ها و هضم راحت غذا در بدن انسان شده و از بروز تمام بیماری های گوارشی در بدن افراد، به ویژه زنان باردار جلوگیری خواهد نمود.

◊ سعی کنین ماست رو همراه با نعنا بخورید تا سردی تون نکنه و دل پیچه نگیرید…

از میوه جات استفاده نمایید:

میوه جات مخصوصا طالبی و گلابی سبب جلوگیری از یبوست می شوند.

از خوردن سبزیجات غافل نشوید:

سبزیجات و مخصوصا به صورت آش در جلوگیری از یبوست نقش موثری دارند.

مطلب مرتبط با یبوست در نوزادان رو هم میتونین در اینجا مطالعه کنین.

مایعات زیاد مصرف کنید:

از مصرف مایعات مخصوصا آب میوه و علی الخصوص آب آلو غافل نشوید.

چون هم خیلی خوشمزست و هم خیلی مفیده و تجربش ضرر نداره…

 

درباره مزاج شناس

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *